хатха-йога, йога, йога для начинающих, йога в москве

Школа йоги «Ваджра»

первая йога школа корректного подхода к позвоночнику в Москве!

Previous Entry Share
Открыта запись на вводные курсы йоги по будням и выходным
хатха-йога, йога, йога для начинающих, йога в москве
rusyoga
Вводный курс йоги, рассчитанный на 6 или 8 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, желающих вернуть состояние своего тела «в норму», и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем.
На вводном курсе разбираются следующие темы:
  • Хатха-Йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Коррекный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).
  • Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно–опасные направления подвижности.
  • Особенности практики в женском теле (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).
  • Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).
  • Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.
  • Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, безопасность и противопоказания.
  • Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для ума, практика внутренней улыбки).
Порядок подачи материала предоставляется на усмотрение инструктора.
Посмотреть расписание вводных курсов йоги.

?

Log in

No account? Create an account